kasza gryczana

I co??? Oczywiście nie zdążyłam na pole dance!! Korki były takie, że w 40 minut byłam mniej więcej w połowie drogi. Świat daje mi znać, że czas na koniec rurki. Jeszcze kilka razy chciałam iść, ale dojazd ostatnio jest okropny. I będę miała do odrobienia za dużo zajęć :( Chlip, chlip. Pożaliłam się mężowi to zapytał z nadzieją w głosie- to może [...]

[...] biotrakston 1. Jaja, masło orzechowe 2. Sznycel z indyka, ziemniaki, sałata, ketchup, śmietana 30%, trochę zupy krem z marchewki i selera i pieczarek 3. Whey jabłko, kasza jaglana 4. Mozzarella, gryczana biała, czerwona papryka, seler naciowy, sałata 21.12.2016 DT Dziś wreszcie trening, nie oszukujmy się - nie chciało mi się, ale dobrze [...]

[...] z indyka, 10g oliwa z oliwek, 10g parmezan, pomidore, koncentrat pomidorowy 4. Kawa z 20g odżywki białkowej, 15g daktyli i 10g olej kokosowy i 30g wafle ryżowe 5. 100 g kasza gryczana biala, 110g pierś z indyka, 10g oliwa z oliwek, pomidor, koncentrat pomidorowy, papryka Jutro ostatni dzień pracy i jadę odpoczywać 4 dni u rodziców :-) :-) [...]

[...] podroby, udko z kurczaka, mieso z lopatki mielone, watrobka z kurczaka, serca, indyk tylko pamietaj o dodaniu tluszczy bo to chude wyroby, weglowodany nie tylko basmati, kasza gryczana , jaglana, makaron durum od czasu do czasu, chleb zytni na zakwasie od czasu do czasu , ryz bialy dlugoziarnisty paraboiled, kasza jeczmienna , perlowa, [...]

20.12 DNT Aktywność: Pole dance- no muszę dzisiaj zdążyć. Brzuch: Dobrze Samopoczucie: Też dobrze - ale chcę już święta :P Zwłaszcza, że tydzień wolnego mam Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, Śniadanie: Owsianka z chia na mleku, mieszanka kompotowa, pół banana Przekąska: Pierogi z kaszą gryczaną i łososiem (ciekawy smak ale jednak wolę [...]

[...] proszku, D3+K2x1, probiotyk, biotrakston 1. Awokado, kakao, jaja, stevia, czekolada gorzka 90% 2. Polędwiczka wieprzowa, papryka, seler naciowy, ziemniaki, marchew 3. Whey, kasza jaglana, pomarańcza 4. Mozzarella, kasza gryczana biała, sałata lodowa 18.12.2016 DNT Dziś też zastrzyk w szpitalu, Grzeczna Pani go robiła, wracając lewa noga się [...]

[...] krem z 400g dyni, 100g chleb zytni, 10g masło, 15 g pestki dyni, 50g pierś z kurczaka, papryka 3. 100g kasztany, 100g pierś z kurczaka, 30g orzechy brazylijskie, papryka, kawa z 100ml mleka migdalowego 4,5. W sumie: 150g kasza gryczana biala, 150g pierś z kurczaka, pomidor, koncentrat pomidorowy, 400g brokuł, 20 g oliwa z oliwek, 20g parmezan

[...] mąki z ciecierzycy, 15g wiórki kokosowe, 100 ml mleko migdałowe 3. 2 jajka, 110 g banan, 100g starta marchewka, 50g mąki jaglanej, 5g olej kokosowy 4,5,6. w sumie: 200g kasza gryczana biala, 180 g pierś z kurczaka, 30g parmezan, 30g oliwa z oliwek, pomidory, koncentrat pomidorowy, ogórek I jeszcze jeden dzien diety na zdjeciach, resztę jem [...]

[...] Wzrost:183 Cel: uzyskanie dobrej jakosci masy miesniowej, wyciecie resztki tluszczu z okolic brzucha, dobra kondycja ogolna Dieta: dopieta, podciete wegle(tendencja do zalewania), tylko z niskim ig(soczewica,brazowy ryz,kasza gryczana,bataty) bialko ok 2-2.5g /kg masy,wiecej tluszczow Suplementy: whey i bcaa Przeciwskazania od lekarza: brak

[...] whey 30g, wiórki kokosowe 15g, kiwi 60, banan 90g Posiłek 2: Jaglane płatki 50g, jaja kurze 150g, białka jaj 90g, płatki migdałów 15g, 0.5kg owoców Posiłek 3: Karkówka 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 10g, buraki 120g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, olej kokooswy 5g, szpinak Posiłek 5: Udo z kurczaka 120g, ziemniaki 300g, [...]

[...] 2900 kcal 150/100/350 1. 2 jajka, 2 bialka, 50g maka zytnia, 1 jablko, 2 mandarynki, 120g startej marchewki, 15g orzechy brazylijskie, 100 ml mleko migdałowe 2. 50g kasza gryczana biala, 100g poledwiczka wieprzowa, papryka, pomidorem, pieczarki, 10g oliwa z oliwek, banan 3. Jak wyzej, zamiast banana, jabłko 4. Nalesniki: 1 jajo+ 80g maki [...]

[...] 2 tabletki musujące, 1g wit. C w proszku, D3+K2x1, probiotyk, biotrakston 1. Jaja, awokado 2. Ziemniaki, dynia, mięso z łopatki wieprzowej, pestki dyni 3. Whey, banan, kasza jaglana 4. Mozzarella, kasza gryczana Grzechy: 1,5 łyżeczki masła orzechowego, skusiłam się i kupiłam %-) Natomiast czemu o tym piszę, dawno nie miałam ochoty na masło, [...]

[...] naturalny 120g Po treningu: 30g WPC, Leucyna 3g, carbo 50g, kreatyna 5g Posiłek 2: Kurak 110g, bataty 300g, oliwa z oliwek 15g, warzywa Posiłek 3: Schab wieprzowy 100g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, awokado 100g, olej kokosowy 5g Posiłek 5: Łosoś 110g, ziemniaki 300g, warzywa [...]

zamiast tych platkow owsianych kasza jeczmienna gryczana kuskus,ryz bialy dlugoziarnisty, paraboiled, basmatii jasminowy , makaron durum pelnoziarnisty Kuskus i durum to beznadziejna opcja jako zrodlo wegli

[...] dostepne w kazdym sklepie , smalec , smalec gesi , olej kokosowy kupisz za 11 zl chyba 200g i starczy na dlugo :) przy twojej wadze , zamiast tych platkow owsianych kasza jeczmienna gryczana kuskus,ryz bialy dlugoziarnisty, paraboiled, basmatii jasminowy , makaron durum pelnoziarnisty, kupisz w sklepie pakowany w torbe nie w opakowanie [...]

[...] dietę w omega 3, b-complex, magnez, wapń, żelazo. Trzy ostatnie w pierwszej kolejności uzupełniamy produktami w diecie, np. - źródła magnezu – kakao, słonecznik, migdały, kasza gryczana - źródła żelaza – chuda wołowina, mięso z indyka, wątróbka, sardynki w puszce, płatki śniadaniowe, zielone warzywa - źródła wapnia – parmezan, mozzarella, [...]

1. Kasza gryczana biała, fasolka szparagowa, mozzarella /SFD/2016/12/14/423804f79fc043e4ab52c789f1b52ed4.jpg 2. Omlet z masłem sezamowym, kakao i pestkami dyni /SFD/2016/12/14/f4613e507b694c3db8b47c652d46b27d.jpg 3.Kasza gryczana, ogórek, mięso z łopatki wieprzowej /SFD/2016/12/14/f65d07f4d748424e902749f9f5bc36a1.jpg 4. Jajecznica z cebulką [...]

Dziękuję :-) 14.12 środa DNT Miska Chleb żytni razowy, smalec gęsi, udziec z indyka, banan Kasza gryczana niepalona, buraki, udziec z indyka, jabłko Ciecierzyca, marchewka, oliwa z oliwek, kiełbasa biała domowa Aktywność: rozciąganie, mobilizacja bioder Wczoraj wieczorem były jeszcze brzuszki (m.in. bird dog, odwrotne brzuszki, plank). Zmieniony [...]

[...] za mało kalorii , po drugie posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1, probiotyk, biotrakston 1. Jaja, cebula 2. Mięso z łopatki wieprzowej, masło klarowane, sałata lodowa, marchew, ziemniaki kawałek banana TRENING 3. Whey, banan, kasza jaglana 4. Trochę sałaty lodowej, mozzarella, szpinak, kasza gryczana biała. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-12-13 23:04:22